美容・健康・ダイエット。
これらの言葉って、似ているように感じてます。
食事や運動などのバランスを整えるって言うか、日々生きていく上で
必要だと考えてます。
その上で、僕が気を付けて実践している３つの方法を教えましょう。
1.睡眠あながち馬鹿にできません。
睡眠不足は、お肌の大敵なんて、よく耳にしますよね。
それだけでないんですよ。
なんと、
睡眠不足は太る原因とも言われてます。根拠としては、体内時計が狂う事によって、過剰摂取がおきたり、
睡眠不足にともない、体力が衰えて運動不足におちいり悪循環。
これは、太る原因なんて言われてます。
2.運動近年の交通の便利さゆえに、運動不足になっている成人が多いんです。特に、車の保有台数なんておおよそ一人一台ですモンね。
車って楽だし、気軽に行きたい時間に、行きたい場所へ行けますモンね。
そりゃ、運動不足にだってなりますわ。
3.食事これなんて、気にしない人っていないんじゃないですか!?
一日30品目でしたっけ？
摂取できている人っていますか？
僕は、正直できてません。
今、紹介した３つ。大切ですよ。ま、僕が個人的に気にしているんですけど…。
そこで、これらをどう解消しているのか。教えますネ☆
◆ 睡眠1時間半ごとに、睡眠のリズムってつくられているのってご存知ですか？
レム睡眠とノンレム睡眠。
細かい解説は、長くなってしまうので省略しましょう。
ここでは解消法を書くので、気になった方は検索してみて下さい。
翌朝に目覚める時刻を寝る前に決めます。そこから逆算して、何時に寝ると良いか算出します。
例えば、５時に起きたければ候補にあがるのは、6時間分として
23時、0:30、２時、3:30となります。
さすがに3:30は辛いので最低でも0:30には眠りにつくように布団へ入ります。
そうすれば、睡眠の深さにもよりますが、質の良い眠りにつけます。
よほど眠れなければ、ホットミルクに砂糖を混ぜて飲むとか…。
これは、睡眠を促す方法の一つです。ラジオで聞きました。
実際、僕には当てはまるようです。
お困りでしたら、一度試してみる事を薦めます。
◆ 運動これは、継続的でないと意味がありません。
一時の減量のための運動では、意味がありません。
持続する事に意味があるのです。
「そんな事言っても、面倒だし大変だよ〜」
僕もそう思ってました。
でも、
普段の生活の中に取り込んでいく事で、簡単に継続できちゃうんです。僕の場合、バイク通勤を電車通勤に変えました。
駅まで20分くらいの道のり。
少し息が上がるくらいのペースで歩けば、有酸素運動。
主婦の方でしたら、家事をすれば良いんです。
掃除も拭き掃除から掃き掃除まで…してますか？
結構な重労働だと、僕は思ってます。
主婦って大変な職業なんですよ。
◆ 食事問題ですよね。コレ。
僕は、３食キッチリ取る事にしてます。
特に朝。トースト２枚に牛乳１杯。
これが、僕の朝食。
トーストなんて、洗顔している間に焼けますよね。
それで、ニュースや新聞を見ながら食べて用意して出掛ける。
昼も普通に摂取するけど、夜は寝るだけだから控えめにする。間食も控える。でも、これだけじゃビタミンCが足りない。
そういう時は、野菜ジュースにたよるんです。
あれは、簡単に何品目も摂取できますからね。便利だ。
そういえば、ミニッツメイドから新しいのが出てましたネ☆
◆
ビューティーミックス“サビない毎日へ”って文字が目立ちますね。
サビるってど〜ゆ〜事だろ？？
ま、美味しくビタミンCが摂取できるなら言う事ないですよね。
僕も欲しくてコンビニを探し回ってるんですけど、今んトコ見当たりません。
知ってる方、教えて下さいｗ
■□ 編集後記 □■
そこまで書いてて、お前はど〜なんだよ？
って思いました？？
ま、元々の顔の悪さは置いといて、若いってよく言われます。
それに元気だ。とも言われます。
今回は、身体的健康について触れましたが、他にもありますよね。
社会的健康、精神的健康。
この３つの健康のバランスで人間って生きているんですよ。
意識してみて下さい。
そ〜そ〜、タイムボカンが実写版で制作されているんですって!?
なんか、鉄人28号や鉄腕アトムを連想しちゃいます。
どなっちゃうんだろう？？
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